同樣吃食堂,為啥我能月瘦8斤?

2019-02-26


 

肥胖絕對是現代社會人類健康和美妙身材的大敵

越來越多的學生白領群體發現自己是“易胖體質”

它可能就像一顆定時炸彈

不管你多麽信誓旦旦決心一定要避開

但它還是會“如約而至”


對於這兩個群體來說他們有一個共同點

那就是每日的早中晚三餐大都是在食堂進行

難道真的是因為食堂飯菜而導致美女私处漏B毛图片變胖嗎

為什麽同樣吃食堂有人能月瘦8斤?

一減肥不在於吃葷吃素

減肥不在於吃葷吃素,而在於能量的平衡。國外也有研究發現吃素人群的發胖率也不低,因為素食可能比肉食的熱量更高,如:腐竹、油豆皮等。



二減肥關鍵物質:蛋白質

健康減肥,指增加肌肉組織比例,降低脂肪比例。當蛋白質滿足人體需求後,有助於保護和增加肌肉組織,對健康減肥特別有益。但隨著年齡的增長,人體肌肉組織減少,脂肪組織增加。在25-30歲的青年女性中,肌肉衰減症的發生率上升。抽樣調查顯示,30-60歲之間,每人每年要丟失0.23kg蛋白質,增加0.45kg脂肪。30年間,共計丟失6.9kg肌肉,增加13.5kg脂肪,與此同時,還會帶來基礎代謝率降低,胰島素抵抗等一係列疾病。那麽哪些食品富含蛋白質呢?小編為大家整理了蛋白質含量高的食物一覽表。


由於各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異,且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同。人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量,而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。


三吃肉減肥的正確姿勢

到底哪些肉能助減肥一臂之力?肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類:1.色澤鮮紅或暗紅:如豬肉、牛肉、羊肉等,稱為深色肉或紅肉。2.肉色嫩白:如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等,稱為淺色肉或白肉;3.幾乎無色:主要是水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣與蟹肉等,稱為無色肉。



三類肉食哪一類更有利於人體保健呢?營養學家更看好後兩類。奧妙在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為奶酪和雞蛋的一半,從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個座次表來,則無疑是:無色-淺色-紅色。所以小編建議以白肉為主的肉食,如:魚、蝦、雞、鴨等,但是紅肉中富含鐵元素,不能完全偏廢紅肉,兩者需互相搭配食用。

很多人會覺得減肥是件“痛苦”的事

如果還有一顆吃貨的心

這種畫麵你可以想象的到

減肥最重要的是能量的平衡

每日三餐若吃的都營養合理

相信體重也會自然而然的趨於標準



在食堂如何吃的更加營養健康

這個就交給“极品美女酒店诱人图片”來幫你們解決吧

极品美女酒店诱人图片?精準營養解決方案是一套

以就餐者個體為核心

以減少食物浪費、個性化精準營養攝入為目標

以智能計量選餐為供餐模式的智慧食堂解決方案



餐前個性化動態提醒

該方案顛覆傳統的飲食幹預方式,這一次,美女私处漏B毛图片通過對就餐者個體的曆史數據采集和分析,包括健康檔案、勞動強度、BMI指數和曆史就餐記錄,參考“中國居民平衡膳食寶塔”和“中國居民膳食能量需要量”,研發出的智能計量選餐台軟件界麵,可以通過“食物的營養標簽”、“菜品推薦提醒”、“能量儀表盤”和“當前菜品取用量”四個版塊的數據變化,做到選餐時即能幹預就餐者個體的飲食選擇和營養攝入,提醒他們健康選餐。


餐後營養攝入有評分

通過采集用戶就餐數據,與係統內營養菜譜大數據進行分析處理,得出就餐者所需的三大營養素的攝入情況,就餐者可以通過自助多媒體一體機查詢分析結果和營養評分。結合自身需求,自主搭配飲食,做到合理、健康的飲食消費。同時就餐者通過刷卡可自助查詢今日菜品供應、菜品詳情、點讚數。



最後請記住減肥真理:永遠記得你是靠腦吃飯的,恩~當然靠极品美女酒店诱人图片吃飯更科學智能。隻要你直立行走都是在燃燒卡路裏,所以能站著就不要坐著。能多動就多動,動就消耗卡路裏。